untuk arti dari para expert tadi adalah RSI. apa itu RSI?? RSI adalah rumah sakit islam indonesia. ups salah yg bener Repetitive Strain Injury
Penyebab :
Cukup beragam pekerjaan yang memungkinkan terjadinya Repetitive Strain Injury. Salah satunya adalah meningkatnya penggunaan sarana komputer. Kegiatan yang selalu melibatkan keyboard dan mouse ini dapat menimbulkan cedera urat tangan, lengan dan bahu.
Seseorang dapat terkena Repetitive Strain Injury karena saat menekan tuts dan mouse, bahu dan lengan tangan bagian atas cenderung tertahan. Keadaan seperti itu dapat menghambat sirkulasi darah ke lengan bagian bawah. Padahal lengan bagian bawah membutuhkan alitan darah yang lebih banyak dari keadaan normal ketika jempol dan jari lainnya melakukan gerakan kecil dan teliti. Ditambah lagi dengan sikat duduk yang salah dan penempatan ruang kerja yang membuat orang tidak nyaman. Keadaan ini membuat sakit pada otot-otot tendon, saraf-saraf di sekitar tangan, pergelangan tangan, jari, bahkan pundak dan leher sebagai akumulasi dari pekerjaan dalam kurun waktu yang lama.
Gejala :
Repetitive Strain Injury adalah sebuah istilah yang digunakan untuk mendefinisikan berbagai macam cedera pada otot tendon dan saraf. Cedera ini biasanya disebabkan oleh aktivitas yang membutuhkan gerakan yang berulang-ulang. Salah satunya adalah mengetik atau menekan dan menggerakkan mouse. Gejala Repetitive Strain Injury dapat muncul di berberbagai tempat dari pangkal lengan hingga ujung tangan.
Repetitive Strain InjuryRepetitive Strain Injury yang biasa di sebut ***ulative Trauma Disorder ini bisa terjadi karena posisi tubuh kurang rileks. Ada tekanan terhadap urat dan saraf lengan, pergelangan tangan, lengan dan pundak, serta leher. Kurang istirahat menggunakan komputer dapat menyebabkan otot tangan terasa kaku dan kesulitan dalam melakukan sesuatu. Kesulitan tersebut berupa kesulitan membalikkan halam buku, memutar tombol atau memegang gelas. Gejala lain yang juga dirasakan adalah saat bangun timbul rasa sakit di pergelangan tangan atau mati rasa di seluruh tangan. Di pagi hari tangan juga sering terasa canggung. Dianjurkan agar pada saat mengetik, pergelangan tangan hendaknya tidak ditekuk ke atas, ke bawah atau ke samping. Begitu pun untuk huruf di monitor, sebaiknya tidak terlalu kecil sehingga mudah dibaca dan tidak perlu membungkukkan badan ke depan monitor setiap kali membaca teks.
Pencegahan :
Cara mengatasi Repetitive Strain Injury adalah dengan memijat langsung otot dan serabut saraf yang mengalami ketegangan. Cara lain adalah melakukan olahraga ringan dan berulang kali setiap 30 menit. Pencegahan yang cukup manjur untuk Repetitive Strain Injury ini adalah memperhatikan posisi tubuh saat bekerja, seperti kaki harus didatarkan diatas lantai, lutut harus lurus terhadap kaki dan membungkuk pada sudut yang pas. Untuk menopang punggung bawah, gunakanbentuk kursi yang baik atau dengan gulungan handuk. Sedangkan untuk punggung atas, lakukan gerakan melengkung secara natural. Berpikirlah terlebih dahulu sebelum mengetik untuk menghindari pengetikan secara berulang dan pengeditan. Sebaiknya menggunakan sentuhan ringan saat mengetik dan jangan menekan tombol terlalu keras. Repetitive Strain Injury tidak hanya menyerang orang dewasa, tetapi juga anak-anak. Bahkan pada anak-anak, penyakit ini bisa menyebabkan kelumpuhan.
Tips Mengatasi Repetitive Strain Injury :
- Menghentikan Pekerjaan
Hentikan pekerjaan yang sedang anda lakukan begitu anda merasa sakit. Kebanyakan penderita Repetitive Strain Injury sebetulnya sadar ketika mereka mulai merasa sakit, tapi tak berhenti.
- Posisi Tangan
Jangan sampai pergelangan tangan terbebani oleh berat tangan anda. Siku sebaiknya tidak menggantung, tapi ditempatkan di suatu tempat di atas meja (tentu saja meja kita harus cukup lapang untuk dapat melakukan hal ini) atau menggunakan kursi yang mempunyai penopang sehingga bisa menempatkan siku pada posisi yang lebih rileks saat mengetik.
- Posisi Tubuh Ideal
Lutut kaki membentuk posisi 90 derajat, punggung tersandar di sandaran kursi dan tangan tertopang sampai siku.
- Olahraga
Olahraga sangat membantu anda. tidak berarti bahwa anda harus ikut fitness. Cukup berdiri dan berjalan sedikit sambil melemaskan pergelangan tangan. yang penting anda melakukannya secara rutin.
- Untuk Mouse
Solusi paling jitu untuk mengatasi rasa sakit karena menggunakan mouse adalah memanfaatkan tangan kanan dan kiri untuk menggunakan mouse. Memang akan butuh waktu beberapa hari untuk membiasakannya.
- Untuk Keyboard
Gunakan Layout Keyboard Dvoral yang bisa membantu para penderita Repetitive Strain Injury. Sebab letak tombolnya lebih nyaman untuk diakses daripada keyboard standar. Anda bisa mengubah setting program Windos/Linux agar bisa menggunakan keyboard ini.
0 komentar:
Posting Komentar